jak robić

10 a ja już mam nagrzane %-) nocke miałem, o 6 skończyłem to trzeba się cieszyć życiem \-) ja pisałem o 4 tyg. wolnego, ale wątpie by tyle mi dali, zobaczymy, cos się ogarnie na bieżąco, jak mówię do zakopca tak też na dni bym planował, bo co i tam dłużej robić, a i do swoich wariatów zawitać trzeba na gruby balet ;-)

10 a ja już mam nagrzane %-) nocke miałem, o 6 skończyłem to trzeba się cieszyć życiem \-) ja pisałem o tyg. wolnego, ale wątpie by tyle mi dali, zobaczymy, cos się ogarnie na bieżąco, jak mówię do zakopca tak też na dni bym planował, bo co i tam dłużej robić, a i do swoich wariatów zawitać trzeba na gruby balet ;-)

Każdy kiedyś zaczynał nikt od razu nie miał rewelacyjnych wyników, moim zdaniem ani meta ani wins poczytaj o turinabolu w tabletkach ,na pierwszy cykl jak już musi być oral daj przez 8 tyg po 50mg. Potem jednak jak wiążesz jakieś nadzieje w tym sporcie, to musisz nauczyć się robić iniekcje.

[...] i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej trochę się napięłam, po prostu hm....no masa nie zawsze wychodzi wyłącznie mięśniowa. ale zaczęłam zbierać fat od razu jak wleciałam nawet na zerowy bmr@@-) no i stwierdziłam, ze na masie nie będę się bawić w pomiary, bo mnie to psychicznie zabije. zaufam swojemu odbiciu w lustrze i [...]

A jak ma wyglądać? jest pewna baza produktów które zwyczajnie najlepiej nadają się dla osoby ćwiczącej, a to, co dana osoba z tym produktem zrobi, to jej sprawa. Nie każdy ma taki talent kulinarny żeby robić omlety z nadzieniem, schab faszerowany czy pierogi, ale jeśli potrafi, to nawet z takiego serka wiejskiego czy makreli można zrobić cuda. [...]

Powiem tak ! Mam przyjemnosc robic aeroby na biezni z autorem powyższych postów i.... jest petarda ! Wielkie samozaparcie i żelazna konsekwencja ! I mega motywacja dla mnie I jak mi wydolnosc podskoczyla. Jeszcze tylko silke dorzuce i bedzie git !

[...] air maxach :-) już bez przesady... Nie bez przesady tylko tak jest. Wiem że lans w drogim znaczku i w ogóle ale te buty cię jedynie podwyższają przez co ci trudniej. Zobacz jak zawodowcy robią martwy - w najniższych trampkach albo boso. Tak samo sobie nie wyobrażam żebyś przysiady robił w air maxach, bo mam nadzieje że tak nie robisz? g**** [...]

[...] bo bark ciagle boli i ogranicza wiec na pol gwizdka ale lepsze to niz nic.jutro nogi.ciekawe czy uda sie zrobic trening czy znowu kolana uniemozliwia cwiczenie i sie skonczy na aero. zycie inwalidy na silowni nie jest lekkie. 3 z rzedu sezon zimowy zmarnowany przez kontuzje.i jak robic mase jak sie cwiczy ciezarami mniejszymi niz laski???

[...] air maxach :-) już bez przesady... Nie bez przesady tylko tak jest. Wiem że lans w drogim znaczku i w ogóle ale te buty cię jedynie podwyższają przez co ci trudniej. Zobacz jak zawodowcy robią martwy - w najniższych trampkach albo boso. Tak samo sobie nie wyobrażam żebyś przysiady robił w air maxach, bo mam nadzieje że tak nie robisz? g**** [...]

[...] spróbować dać 50g potem 70 czy nawet 100 robic pomiary/mierzyć %bf i wyciągać wnioski nie chce wrzucać wszystkich do jednego worka ale niestety tak jest przeważnie że jak ktoś poleca tylko do 30g węgli - NIGDY,ale to nigdy nie jadł więcej niż 30g węgli więc skąd ta osoba ma pewność że akurat tylko 30gram może być? bo tak trzeba wcale nie [...]

Witam. Tak jak pisałem przy treningu A trening B też został zmodyfikowany ze względu na detale które chcę dopracować. Intensywność będzie większa ze względu na większą ilość serii łączonych. Oczywiście był dzisiaj delikatny progres i ostatnie serie starałem się robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach [...]

Jeszcze trochę i zobaczycie mnie na scenie :-PP jak się wyturlam %-) Stasiakov dzięki :-) Dzisiaj robiłem bareczki, pompa niezła, ale już wydaje mi się, że jestem mały i chudy :-( Seria łączona: Unoszenie w przód + wyciskanie siedząc 4s Unoszenie na boki, leżąc na ławce 3s Unoszenie leżąc na boku 3s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki stojąc [...]

[...] - 3x10 powt 1HSwing - 10/10 (20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg) Rozciąganie Fajnie się przy tym zrelaksowałem dzisiaj. Brakuje mi już tego typu treningów. Już niedługo ;-) Jutro jak się wyrobię to bieganie w planie chociaż przez najbliższe dwa dni będę miał ciężko z czasem na trening. Pozdrawiam Aha. Też Wam się forum/strona jakoś dziwnie otwiera? [...]

[...] nie jestem w stanie z nią o tym gadać tym bardziej, że jest teraz między nami wojna i prędko się nie skończy. Co do wyników: dzisiejszy trening był największym samobójstwem jakie kiedykolwiek popełniłem. Kompletny brak siły. Nie wiem co się stało. Nie jestem w stanie Wam powiedzieć gdzie doznałem bólu przy dipsach - był we wszystkich partiach [...]

20.01 Dziś była siłownia i normalnie nie wiem od czego zacząć :-D :-D :-D Spędziłam tam 3 godz. 88-O O dziwo, też było sporo ludzi jak na godz. 10, więc chyba przestanę się w ogóle kierować tym kryterium, jeśli nie chce tłoku. Zaopiekowała się mną instruktorka i złapałyśmy nawet fajny kontakt :) Plan treningowy strasznie rozsypany, nie wszystkie [...]

Witam wszystkich. Chcę się dowiedzieć czy jest ktoś kto objaśniłby mi jak dobrze dobrać dietę na redukcję. Dodam że mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 88-89 kg. Chcę zredukować masę bo niedługo przyjdzie lato i żebym się nie wstydził wyjść bez koszulki :). Ćwiczę już miesiąc, na początku się szczędziłem trochę i robiłem lekkie treningi żeby [...]

[...] tego Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 186 Staż na siłowni: 5 z kilkoma sporymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak łaczyłem Opisz swój plan treningowy: 3-4 razy w tyg siłka + cardio [...]

[...] x 15 -17 Dokładniejszy opis ćwiczeń jest na wcześniejszych stronach ,opis całej progresji na tzw toutorialach z yt;-) Nowości: Więc dziś kontrola wagi ,ocena sylwetki .Tak jak planowałem wszystko zgodnie po mojej mysli ,dziś waga spadła o 0.7 kg od ubiegłego tyg na <: 59.8. Ogólnie poprawę widzę więc to jest najważniejsze .Dziś trening bardzo [...]

[...] było do domu. Nie było źle, przy pierwszym podbiegu poczułem nogę, coś pomiędzy achillesem a łydką. Zauważyłem, że duży wpływ na to ma technika biegu. Po 13 km pojawiło się jakieś kłucie w łydce, uczucie napięcia, nie tragiczne, ale wolałem nie ryzykować i skierowałem się do domu. Ogólnie zadowolony jestem, bo odpukać lepiej. Nie wiem natomiast, [...]

[...] aromatyzowana) - Soki (owocowe i warzywne) Kolacja: To samo co na śniadanie. Tak by wyglądała moja dieta. Chciałbym tylko abyście sprawdzili mi ją czy ogólnie jest dobra na razie nie mam zamiaru wyliczać tego wszystkiego bo nie zawsze będę miał czas tak jeść dlatego też nie wrzuciłem to tak jak powinno się tutaj robić za co z góry przepraszam :)